14 lat

. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat (trening uzupełniający) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wytrzymałościowy. Triatlon 9. CEL CYKLU: poprawa wyników tri, poprawa regeneracji, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]

"od 2 lat jestem studentem" podoba mi się to sformułowanie na początku rada: tematy podwieszone w działach: odchudzanie, trening dla początkujących i odżywianie, a nie wyjeżdżasz z pytaniami jak mały Jaś do rzeczy: "odrzywki" to sobie kupuj jakie Ci się podobają, bo bez diety i konkretnego treningu Ci wiele nie dadzą... A6W - [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lacznie 3 lata 6. DIETA: -białko: 30-40% -węglowodany: 40-50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu 2 cykle na ph (oxanavar , massdrol i epi 8. TRENING: 3x-4xw tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

super narzeczona a my czekamy na dalszy ciag za kilka lat pt. tez pochwale sie corkami(albo synkiem) sog

nie sluchaj go. jak na 16 lat nie jest najgorzej, cos tam widac ale jest troche tluszczu, przez co nie widac zarysow. popracuj nad dieta, dodaj aeroby, a powinno byc ok. i pocwicz pozowanie. http://www.sfd.pl/Pozowanie%2E%2E%2Ei_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem%2E-t39775.html edit: jak wyniki silowe? Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu [...]

[...] wzrasta "zużycie materiału" przy treningu siadów 5x na tydzien. W tydzien robimy tyle co przeciętny trenujący w 5 tygodni. W 2 miechy tyle co w 10, a przez rok tyle co w 5 lat! Taka częstotliwość treningów przewidziana jest dla zawodowców na mega bombie. I wierzcie, że nawet rosyjscy Mistrzowie Świata w TSie mając 10-14 treningów w tygodniu nie [...]

[...] wzrasta "zużycie materiału" przy treningu siadów 5x na tydzien. W tydzien robimy tyle co przeciętny trenujący w 5 tygodni. W 2 miechy tyle co w 10, a przez rok tyle co w 5 lat! Taka częstotliwość treningów przewidziana jest dla zawodowców na mega bombie. I wierzcie, że nawet rosyjscy Mistrzowie Świata w TSie mając 10-14 treningów w tygodniu nie [...]

[...] szamal metke i sie klul majac 30 w rece, a potem przestanie to robic, to owszem zrobi potem na offie progress na sucho, bo gen mu na to pozwoli. ale jesli ktos cwiczyl pare lat na sucho, doszedl do jakies znacznej granicy, np 41 w rece i ma stagnacje juz dlugi czas, to jesli ktos taki wezmie koks, zbuduje troche nowej masy, to potem moze walczyc [...]

. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka:? -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, w miare sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. [...]

Dzieki :) ps.: mam 14,5 lat, 173 cm wzrostu okolo 75 kg. Nadaje sie na boks wg Was? Czy powinienem zrzucic kilka kilo? :)

1. WIEK: 31 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: bez znaczenia -biceps: bez znaczenia -klatka: bez znaczenia -udo: bez znaczenia -talia: bez znaczenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: ok 2,5 gr\ kg \ bcaa 40 gram dziennie -węglowodany: do oporu -tłuszcz: do oporu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 300 mg teścia od [...]

[...] w celu pogłębienia rozciągnięcia. Chodzi o to że mięśnie nóg zmęczone i nierozciągnięte się skracają. Co do wiedzy o rozciąganiu a umiejętności to uważam ze skoro ktoś ma 50 lat i na treningu tylko siedzi i instruuje to oczywiście szpagatów nie musi robić żeby udowodnić ze się zna, ale jeżeli ktoś ćwiczy i nie robi wszystkich szpagatów to [...]

[...] cwiczen bylo zrobienie szpagatu(tureckiego?). Oczywiscie w miare jak kontynuowałem rozciaganie to zaczalem sie ogolnie czuc o wiele lepiej, luzniej i zwinniej ;] Jak mialem lat kilkanascie to chodzilem na aikido a potem na break dance. szpagaty nie byly dla mnie problemem jak i inne szponty zwiazane z rozciagnietym ciałem. Teraz mam 22 lata i [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: WYMIARY JAK W PROFILU 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 72cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 7 lat 6. DIETA: -białko: na cyklu 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, w użyciu był anapolon, prolo, deca, winstrol, oma, meta, enan. 8. TRENING: 4xtydz 9. CEL CYKLU: [...]

[...] ankiety. A sorry, kiedyś tu uzupełniałem ankietę, ale teraz się połapałem, że to było pod innym tematem 1. WIEK: 32 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: ok 120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 - metanabol [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39 - 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200-300g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron enanthate 300 mg/week (aktualnie w trakcie) 8. TRENING: 6 dni w tygodniu, 4 dni - góra / dół / [...]

sto lat

Juz się poprawiam. 1. WIEK:27 2. WAGA:68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat z przerwami 6. DIETA: Jak pisałem ciężko by miec ja rozpisana dokladnie co do kalorii. Dostarczam ok 150g białka, węgle juz mi trudniej zliczyć codziennie ryz rano i wieczorem + kasza ziemniaki na obiad. Także jem zdrowo bez syfu. 7. ILE I JAKIE [...]

a juz nalepiej kazdy potrafi pisac, chodzi o to ze miedzy cyklami poprawiam definicje a i tak jest zawsze lekki +, za pare lat moze tez tak bedziesz umial

[...] to kostke wrzuć na talerz i rozdrobnij widelcem, następnie dodaj pokrojony cienko szczypiorek i będzie GIT. SUMA BWT: B-192 2g na kgmc W-444 4,7g na kgmc T-99 1g na kgmc Obliczyłeś dokładnie zapotrzebowanie organizmu białko,węgle i tłuszcz? Odżywki jakieś zażywasz na cyklu? ile lat, wzrost i staż treningowy? Pozdrawiam i życzę przyrostów.